У світі, де технології дедалі більше замінюють живе спілкування, прості людські дотики, зокрема обійми, залишаються однією з найпотужніших форм невербальної комунікації.
Обійми — це не лише прояв любові та підтримки, а й потужний терапевтичний інструмент, що впливає на фізичне та емоційне здоров’я людини. Як саме обійми впливають на наш організм і психіку, чому вони так необхідні кожному з нас, і що каже наука про їхній вплив — розбираємося в цій статті.
Обійми як форма невербального спілкування
Обійми — один із найдавніших способів вираження почуттів, який існує в багатьох культурах світу. Вони можуть означати радість, підтримку, співчуття, безпеку чи навіть прощання. Від простих дружніх обіймів до теплих обіймів між закоханими — кожен тип має свою соціальну і емоційну функцію.
Психологи підкреслюють, що дотик — це базова потреба людини, аналогічна їжі чи сну. Немовлята, яких не обіймають, не отримують достатньо любові і тепла, ризикують розвинути серйозні проблеми зі здоров’ям і психікою. Дослідження в галузі розвитку дітей підтверджують, що немовлята, яких часто тримають на руках і обіймають, швидше розвиваються і мають кращий імунітет.
Біологічний механізм дії обіймів
Обійми запускають у мозку складний ланцюг хімічних реакцій, що позитивно впливають на наше самопочуття.
Окситоцин — гормон довіри і любові
Одним з головних «активних» агентів обіймів є окситоцин — гормон, який часто називають «гормоном любові» або «гормоном обіймів». Він вивільняється під час фізичного дотику і сприяє зміцненню соціальних зв’язків, зниженню рівня стресу, покращенню настрою.
Коли людина отримує обійми, мозок стимулює вироблення окситоцину, що допомагає відчувати себе більш захищеною і пов’язаною з іншими. Цей гормон також знижує кров’яний тиск і рівень кортизолу — гормону стресу.
Зниження рівня стресу та тривоги
Обійми запускають активність парасимпатичної нервової системи — тієї, що відповідає за розслаблення і відновлення організму. Дотик допомагає знизити серцебиття і кров’яний тиск, що призводить до зниження тривожності та відчуття безпеки.
Підвищення імунітету
Дослідження також показують, що регулярні обійми можуть підвищувати імунний захист організму. Зокрема, у людей, які частіше отримують фізичний контакт, знижений ризик розвитку інфекційних захворювань.
Психологічний вплив обіймів
Обійми мають потужний вплив на емоційний стан людини. Вони допомагають боротися з депресією, почуттям самотності і страхами.
Боремося з депресією та самотністю
Люди, які часто відчувають самотність, можуть страждати від хронічного стресу і депресії. Обійми допомагають створити відчуття прийняття і підтримки, що надзвичайно важливо для психічного здоров’я.
Психотерапевти часто рекомендують фізичний контакт, зокрема обійми, як доповнення до лікування тривожних розладів та депресії.
Підтримка у кризових ситуаціях
Під час важких життєвих періодів обійми можуть бути джерелом емоційного заспокоєння. Вони допомагають людині відчути, що вона не одна, що хтось поруч і готовий підтримати.
Покращення міжособистісних відносин
Обійми зміцнюють довіру і близькість між людьми. Партнери, які регулярно обіймаються, частіше мають міцні і щасливі стосунки.
Соціальний та культурний контекст
У різних культурах ставлення до обіймів різне. Деінде обійми — це звичайний щоденний жест, а деінде вони мають чітко обмежене соціальне значення.
Обійми в Україні та світі
В Україні обійми часто супроводжують зустрічі рідних і друзів, особливо після тривалої розлуки. У багатьох західних країнах обійми також є поширеним способом вітання, хоча в останні роки пандемія COVID-19 тимчасово змінила цю практику.
У деяких азійських культурах, навпаки, дотик між незнайомими людьми вважається недоречним, а обійми залишаються приватним жестом лише для близьких.
Як пандемія COVID-19 вплинула на культуру обіймів
Пандемія коронавірусу стала серйозним викликом для традиційних форм фізичного контакту. Соціальна дистанція і страх зараження змусили багатьох відмовитись від обіймів.
Однак психологи попереджають, що довготривала відсутність фізичного дотику може негативно впливати на емоційне здоров’я. Зараз, коли обмеження послаблюються, багато людей повертаються до звичних обіймів, що свідчить про їхню життєву необхідність.
Обійми і здоров’я: результати наукових досліджень
Науковці з усього світу проводять експерименти і дослідження, щоб зрозуміти, як саме обійми впливають на організм.
Дослідження американських вчених (2015): група учасників отримувала рівень стресу у вигляді соціального тесту з публічним виступом. Частина учасників перед тестом отримала обійми, інша — ні. У групі, яка отримала обійми, був значно нижчий рівень кортизолу і більш стабільне серцебиття, що свідчить про зниження стресу.
Дослідження Гарвардського університету: науковці виявили, що пари, які регулярно обіймаються, мають міцніші стосунки і кращу психологічну стійкість до стресів.
Інше дослідження (Університет Каліфорнії): обійми підвищують активність парасимпатичної нервової системи, що допомагає організму швидше відновлюватися після стресових ситуацій.
Експеримент з обіймами і стресом
У 2015 році група американських дослідників провела експеримент, у якому дві групи учасників отримували однакову кількість стресових стимулів, але одна група додатково отримувала обійми перед початком випробування.
Результати показали, що у групи з обіймами рівень кортизолу був значно нижчий, а учасники відчували себе спокійніше і більш впевнено.
Обійми і біль
Інше дослідження довело, що фізичний контакт допомагає зменшити відчуття болю. Механізм полягає у вивільненні ендорфінів — природних знеболювальних речовин організму.
Як і коли обійматися правильно?
Обійми — це не лише про фізичний контакт, а й про емоційний резонанс. Важливо розуміти, коли обійми доречні і як їх приймати, щоб не завдати дискомфорту.
Не всі люди однаково відкриті до фізичного контакту. Хтось може відчувати дискомфорт або навіть страх. Завжди важливо поважати чужі межі і запитувати дозволу.
Обійми можуть стати сильним інструментом підтримки, якщо людина перебуває у стресі або переживає втрату. В такі моменти саме теплі і щирі обійми здатені замінити слова.
В свою чергу регулярні обійми в сім’ї допомагають будувати довіру, зміцнюють почуття безпеки дітей і дорослих. Це особливо важливо для емоційного розвитку дітей.
«Обійми — це універсальна мова підтримки і прийняття, що працює на рівні підсвідомості. Вони активують механізми безпеки в мозку, допомагаючи людині відчути себе прийнятою і захищеною. Це особливо важливо в наш час, коли багато людей страждають від хронічного стресу і емоційної ізоляції. Фізичний контакт знижує ризик розвитку тривожних і депресивних станів, допомагає регулювати емоції і відновлюватися після кризових ситуацій», – підтверджує психотерапевтка Олена Кравченко.
Обійми — це не просто жест, а важливий елемент нашого життя і здоров’я. Вони допомагають боротися зі стресом, покращують емоційний стан, зміцнюють імунітет і підтримують соціальні зв’язки. У світі, де людські взаємини часто стають цифровими, обійми нагадують нам про базову людську потребу — бути побаченими, почутими і прийнятими.
Пам’ятайте: обіймання без причини можуть змінити настрій, полегшити біль і подарувати відчуття безпеки. Не бійтеся обійматися — це природний і корисний спосіб бути ближчими одне до одного.
Джерело: 032.ua
