Організм не встигає за погодою: як уникнути втоми, слабкості, апатії?

13:35, 23 травня

Надійне джерело

Весна в Україні цьогоріч не залишає часу на адаптацію — з дощів та холодів погода різко стрибнула до літньої спеки, а потім знову стрибок у дощі та холодригу.

Такі коливання стають справжнім викликом для організму. На фоні сезонної втоми, стресу та нестачі сонячного світла багато українців відчувають занепад сил. Медики застерігають: одна з найпоширеніших причин — дефіцит вітамінів, що загострюється в міжсезоння.

Симптоми, не варто ігнорувати. Найчастіше навесні та на початку літа люди скаржаться на:

постійну сонливість і втому;
головний біль і дратівливість;
ослаблений імунітет;
погіршення стану шкіри, волосся та нігтів.

Усе це може свідчити про брак життєво необхідних мікроелементів і вітамінів. І усе це негативно впливає на енергетичний обмін і роботу нервової системи кажуть медики.

ТОП-5 речовин, яких бракує навесні — і як це виправити

1. Вітамін DЗ

Відповідає за імунітет, нервову систему, кістки.
Де шукати: сонце, жирна риба, яйця, печінка.
Порада: за нестачі сонця варто проконсультуватись щодо добавок.

2. Вітамін C

Відповідає за протистояння вірусам, відновлення клітин, енергія.
Джерела: зелень, цитрусові, квашена капуста, болгарський перець.

3. Вітаміни групи B (B1, B6, B12)

Відповідає за робота мозку, концентрацію, регуляцію сну.
Джерела: м’ясо, бобові, яйця, цільнозернові продукти.

4. Магній

Навіщо потрібен: зменшує тривожність, допомагає серцю.
Де шукати: гречка, шпинат, насіння, банани.

5. Залізо

Функція: профілактика анемії, покращення постачання кисню.
Продукти: печінка, м’ясо, буряк, яблука (особливо в поєднанні з вітаміном C).

Медики наголошують: безконтрольний прийом полівітамінів може більше нашкодити, ніж допомогти. Щоб зрозуміти, чого саме бракує організму, варто пройти обстеження і здати аналізи. Часто достатньо збалансованого харчування, а добавки слід використовувати лише за призначенням лікаря.

Як підтримати організм у перехідний період: