15:39, Сьогодні
Надійне джерело
Хрумкі тости, вівсянка і банани на йогурті — сніданки, які вже трохи втомили?
Якщо ти щоранку зависаєш над питанням «що поїсти?» — ця добірка саме для тебе. Ми зібрали 5 оригінальних ідей, які змінять твоє уявлення про перший прийом їжі: смачно, поживно і точно не банально.
1. Мексиканський сніданковий тако з яйцем і квасолею. Використай кукурудзяні тортильї (є в Сільпо або Ашані), додай скрембл з яєць, квасолю, авокадо, червону цибулю і трохи авокадо з лимоном та томатами. Це не просто сніданок, а фієста зранку.
2. Теплий боул з печеною бататом і кіноа. Заздалегідь запечи батат (солодку картоплю), додай до нього кіноа, трохи руколи, яйце пашот і грецький йогурт. Ідеально, якщо не хочеш солодкого сніданку, але прагнеш енергії.
3. Солоні вафлі зі шпинатом і сиром. Готуєш вафлі, але не з бананом і шоколадом, а зі шпинатом, тертим сиром і яйцем у тісті. Подаєш з ложкою сметани або з грецьким йогуртом. Дуже смачно, дуже ситно і дуже інстаграмно.
4. Азійський бульйон із локшиною (так, це теж сніданок). У Японії та Кореї суп зранку — норма. Візьми легкий овочевий бульйон, додай рисову локшину, шматочки тофу або яйце, водорості норі й трохи кунжутної олії. Ідеально для різноманіття сніданків.
5. Запечене яблуко з сиром і горіхами. Розріж яблуко навпіл, вийми серцевину, начинки м’яким сиром (на кшталт рікоти), горіхами, медом і корицею. Запікай 15 хвилин у духовці. І от — корисний сніданок без докорів сумління.
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
