Літо впевнено вступило у свої права, і Львів, зазвичай відомий своєю мінливою погодою та дощами, цього року на початку червня дивує тривалою спекою.
Синоптики навіть фіксують температурні рекорди. 5 червня максимальна температура повітря у Львові становила 30,0°С. Попереднє максимальне значення цього дня спостерігалось у далекому 2000 році і становило 29,2°С
Відтак у таких умовах особливо важливо дбати про своє здоров’я та знати, як правильно поводитися в спеку.
Чому спека небезпечна?
Підвищена температура повітря створює значне навантаження на організм. Серцево-судинна система працює на межі, а втрата рідини з потом призводить до зневоднення. Найуразливішими є діти, літні люди, вагітні жінки, а також ті, хто має хронічні захворювання. Перегрів може спричинити тепловий удар, втрату свідомості, порушення ритму серця або навіть госпіталізацію.
Як знизити ризики під час спеки?
Щоб почуватися добре навіть у найспекотніші дні, дотримуйтеся кількох простих, але ефективних порад:
1. Пийте багато води.
Звичайна чиста вода — ваш головний союзник. Влітку організм втрачає багато рідини, тож щонайменше 1,5–2 літри на день — обов’язково. Уникайте алкоголю, кави та солодких газованих напоїв — вони лише посилюють зневоднення.
2. Уникайте перебування на сонці в пікові години.
З 11:00 до 16:00 краще залишатися в тіні або приміщенні. Якщо ж вихід на вулицю неминучий, надягайте головний убір, легкий одяг з натуральних тканин і користуйтеся сонцезахисним кремом.
3. Охолоджуйте приміщення.
Вдень зачиняйте вікна та штори, особливо з південного боку, щоб уникнути перегріву квартири. Ввечері, коли стає прохолодніше, провітрюйте приміщення. Якщо є кондиціонер або вентилятор — користуйтеся ними розумно, не створюючи різких перепадів температури.
4. Харчуйтесь легко.
Важка їжа додатково навантажує організм. Влітку надавайте перевагу фруктам, овочам, легким супам і кисломолочним продуктам. Уникайте смаженого та жирного.
5. Плануйте справи зранку або ввечері.
Фізичну активність, прогулянки чи закупи варто перенести на ранкові або вечірні години, коли температура трохи спадає.
Літо у місті — це не лише спека
Попри високі температури, літо у Львові має свою чарівність. Кав’ярні виставляють столики на тіньові вулиці, сквери наповнюються запахом липи, а на вечірньому Площі Ринок завжди грає жива музика. Просто потрібно бути обережними в денну спеку й вміти насолоджуватися прохолодними вечорами.
Тож не забувайте берегти себе, пити воду, ховатися від сонця та прислухатися до власного організму. Літо — пора відпочинку, але тільки тоді, коли ви дбаєте про своє здоров’я.
